运动和1型糖尿病

不管你患的是哪种糖尿病,有规律的体育活动对你的整体健康很重要。

1型,平衡你的胰岛素剂量与你所吃的食物和你所做的活动是非常重要的——即使你只是在做家务或庭院工作。

提前计划,了解你的身体对运动的典型血糖反应,可以帮助你避免血糖过低或过高。

防止必威体育亚州最佳体育平台低点

你对运动的血糖反应会因以下情况而异:

  • 开始运动前的血糖水平,
  • 活动的强度,
  • 你活动的时间长度,
  • 改变胰岛素的剂量。

有时人们在运动期间或运动后血糖下降,所以监测血糖是非常重要的,采取适当的预防措施,并准备治疗低血糖症(低血糖)。

要了解不同类型的活动如何影响你,你应该经常检查你的血糖,期间,在锻炼之后。

把试错系统放在适当的位置。例如,增加运动可能意味着你需要在运动前降低胰岛素剂量或吃一些额外的碳水化合物来保持你的血糖在一个安全的范围内。有些活动可能会使你的血糖迅速下降,而有些则不会。

如果你的血糖水平在锻炼前呈下降趋势,吃点运动前小吃。经常携带碳水化合物食物或饮料(如果汁或葡萄糖标签),这会迅速提高你的血糖。可能需要一段时间来找出最适合你的方法。

如果在你开始运动之前,你的血糖水平低于100毫克/分升,试着吃一些碳水化合物零食(大约15克)来增加你的血糖,降低低血糖的风险。如果你预计你的身体循环胰岛素水平在你运动的时候会更高,如果你的运动时间超过30分钟,这一点就尤为重要。

如果你使用胰岛素泵,在运动过程中,你可以通过降低基础胰岛素率来避免增加额外的零食。

如果你在运动中或运动后血糖持续下降,请教医生。

学习如何在运动中治疗低血糖,血糖控制和运动

看看这个页面低血糖症(Low Blood Glucose)了解更多有关低血糖的症状。

当你的血糖很高的时候……

运动中或运动后血糖也会升高,特别是当你做高强度的运动,增加你的压力荷尔蒙(例如,葡萄糖升高激素水平。

如果你的血糖在开始运动之前很高,检查你的血液或尿液是否为酮。如果酮检测呈阳性,避免剧烈活动。

如果你的血液或尿液中没有酮而且你感觉良好,锻炼应该很好。

你的医疗团队的角色

你的医疗团队可以帮助你找到活动之间的平衡点,食物,胰岛素。

当你自己测试来了解你对不同活动的反应时,记录你的活动和你的数字。您的医疗团队可以使用这些数据来建议调整和完善您的计划。

如果你有长期的低潮或高潮,他们可能需要改变你的胰岛素剂量或改变你的饮食计划。

了解锻炼需要终生对于1型糖尿病患者。

个人的故事1型糖尿病自我保健手册由杰米•伍德医学博士和安妮·彼得斯,分子动力学

1型糖尿病自我护理手册

没有所谓的“完美”

1型糖尿病的治疗一直是一个复杂的挑战。因为每次跑步都不一样,你的血糖不会每次反应完全一样。你的体内会有不同数量的食物和胰岛素,你会以不同的速度奔跑,在不同的时间开始,你会在不同的坡度跑步,或者进行不同长度的休息。关键是知道你每次都不会正确,并不断检查血糖以保持任何变化。一个连续的血糖监视器使跑步变得容易得多,我无法想象没有跑步的跑步。

对我来说,人们总有一种强烈的愿望,想要消除尽可能多的可变因素:每天在同一个时间醒来,早餐吃同样的东西,以同样的强度锻炼。虽然它会使部分1型糖尿病不那么复杂,你永远无法消除所有的变量,正因为如此,你永远无法消除所有的高血糖和低血糖。一旦我意识到没有办法做到“完美”,那就让我不再觉得这是我必须努力去做的事情。我可以过我想要的生活,而不让1型糖尿病决定我做了什么或没做什么。

克雷格存根

动力与理解

我可以诚实地说,体育锻炼是我保持健康的最好控制。每天跟踪我的血糖,当我因为太忙而无暇顾及自己的健康时,我的血糖很高,无法控制。当我遵守规则的时候,具有心血管活动和其他强化元素的适度运动项目,我的血糖控制得好多了,我感觉更好,我没有表现出高血糖的症状——疲劳,易怒,渴。经常锻炼的效果给了我动力,理解,意味着停止每天的衰退和妥协,因为我身体不活动。

-杰·斯坦,68年,他是一名律师,经常在办公室和家里“管理”洛杉矶道奇队。

  • 最近回顾:2013年5月7日
  • 最后编辑:十二月7,2018

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