选择健康食物

知道吃什么会让人困惑。随处可见,有关于什么对你是好或不好的消息。但是有一些基本的建议已经经受住了时尚饮食的考验,并经受住了时间的考验。不管你喜欢什么菜,以下是所有健康饮食计划的共同点。它们包括:

  • 水果和蔬菜
  • 精益蛋白质食物
  • 不添加糖
  • 不含反式脂肪

浏览下面的页面,从每一组食物中学习最好和最差的选择,这样你就会知道在吃饭和吃零食时应该注意什么了。

书:便宜的新鲜和本地糖尿病食谱带给你的,糖尿病友好的食谱,结合最好的当地成分和口味来自世界各地。

糖尿病的超级食物

用这十种富含维生素的食物来充实你的膳食计划,矿物质,和纤维素。

非淀粉蔬菜

在你的盘子里装满一半不含淀粉的蔬菜,这是一顿健康的饭。

水果

水果是满足你甜食的完美选择。找出最好的选择。

探索:选择健康的食物

  • 谷物和淀粉类蔬菜

    谷物和淀粉类蔬菜是好是坏?

  • 蛋白质的食物

    蛋白质食物是糖尿病饮食计划的重要组成部分。了解你的最佳选择。

  • 乳制品

    饮食中的乳制品是获得钙和高质量蛋白质的简单途径。

  • 我能喝什么?

    别忘了,在你努力控制糖尿病的过程中,你喝的饮料也会对你的体重和血糖产生影响。

  • 脂肪

    脂肪不是敌人。做出健康的选择来降低患心脏病的风险。

  • 酒精

    如果你有糖尿病,学会喝酒。

  • 特色图书:我现在吃什么?

    如果你被诊断患有糖尿病,你有一个简单的问题:我现在吃什么?如果弄清楚吃什么像是在考试,这本书就是解决方案。仅仅4周,你可以吃得更好,改善你的糖尿病管理,过一种更健康的生活方式。