奶制品

在你的饮食计划中包括奶制品的来源是获取钙和高质量蛋白质的好方法。

选择什么??

乳制品最健康的选择是:

  • 无脂(脱脂)或低脂(1%牛奶)
  • 酸奶(普通或希腊酸奶)
  • 一些低脂奶酪

如果你有乳糖不耐症或者不喜欢牛奶,你可能想尝尝强化豆奶,米奶或者杏仁奶作为钙和维生素D的来源。

碳水化合物计数器提示

检查标签,因为市场上有许多产品,内容可能会有所不同。

见“我能喝什么?“更多的饮酒指南。

  • 上次审查时间:8月2日,二千零一十三
  • 上次编辑时间:8月24日,二千零一十七

文章来自糖尿病预测杂志:

糖尿病预测